Как сохранить молодость кожи? Коллаген: мифы и реальность

Современная косметология предлагает множество рекомендаций и продуктов для поддержания молодости кожи. Однако, важно понимать основы ухода и подходить к этому вопросу осознанно. Разберем несколько ключевых тем: влияние ультрафиолетовых лучей (УФ) и роль коллагена.

Ультрафиолет: вред или польза?

Ультрафиолетовые лучи необходимы для здоровья, так как они стимулируют синтез витамина D, важного для костей и иммунитета. Однако избыточное воздействие УФ является одним из главных факторов старения кожи.

Как УФ влияет на кожу:

— Разрушает коллагеновые и эластиновые волокна, что приводит к потере упругости и появлению морщин.

— Вызывает пигментацию (пятна, веснушки) и может способствовать развитию новообразований, включая рак кожи.

Что делать:

1. Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30 ежедневно, даже зимой.

Использовать солнцезащитный крем зимой рекомендуется, особенно если вы проводите много времени на улице. Вот почему:

УФ-лучи присутствуют круглый год:

— УФ-А лучи: Проникают глубоко в кожу и могут вызывать преждевременное старение, а также способствуют развитию рака кожи. Эти лучи проходят через облака и стекло, поэтому их воздействие продолжается даже зимой.

— УФ-В лучи: Менее интенсивны зимой, но они все еще могут вызывать повреждение кожи, особенно на высоте (например, в горах).

Снег усиливает воздействие УФ-лучей:

— Снег отражает до 80% солнечных лучей, увеличивая их воздействие на кожу. Поэтому, даже зимой солнце может вызывать пигментацию, сухость и снижение упругости кожи. SPF помогает сохранить молодость кожи.

2. Носите головные уборы и очки в солнечные дни.

3. Для синтеза витамина D достаточно 10−15 минут утреннего солнца.

Таким образом, УФ в умеренных количествах необходим, но злоупотреблять солнцем опасно.

Коллаген: мифы и реальность

Коллаген — это белок, обеспечивающий упругость и эластичность кожи. После 25−30 лет его выработка уменьшается, что становится причиной возрастных изменений.

Мифы о коллагене:

1. Коллаген из кремов и масок — панацея. На самом деле, молекулы коллагена слишком большие, чтобы проникнуть в глубокие слои кожи. Косметика с коллагеном работает скорее поверхностно, увлажняя кожу.

2. Коллаген в таблетках — бесполезен. Пероральный прием гидролизованного коллагена может стимулировать собственный синтез, но важно выбирать качественные добавки.

Реальные способы поддержания коллагена:

— Защищайте кожу от УФ-излучения.

— Увлажняйте кожу изнутри и снаружи.

— Обеспечьте питание: витамины C, E, цинк и аминокислоты важны для синтеза коллагена.

— Используйте средства с ретинолом и пептидами, которые стимулируют выработку собственного коллагена.

Сохранение молодости кожи — это не магия, а ежедневная работа и грамотный подход. Регулярное использование SPF и стимулирование естественного синтеза коллагена помогут вам выглядеть свежо и молодо на протяжении многих лет. При любых вопросах всегда лучше проконсультироваться с дерматологом — мы подскажем, что лучше подойдет именно вам.

Автор статьи врач-дерматовенеролог Иващенко Елена Алексеевна