Как повысить тестостерон
Автор статьи врач-эндокринолог Барухина Юлия Сергеевна
Как повысить тестостерон
В данной статье будут рассмотрены следующие разделы:
- что это такое;
- за что отвечает;
- причины падения;
- профилактика;
- способы повышения.
Тестостероон — основной мужской половой гормон. Синтезируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин.
Гормон силы и полового влечения у мужчин. Он формирует внешний вид мужчины: мышечная масса, рост волос и тембр голоса, умственные способности, влияет на обменные процессы в костной ткани, участвует в процессах кроветворения, контролирует работу предстательной железы и одна из основных функций — репродуктивная (способность к оплодотворению и зачатию).
Диапазон нормальных значений у мужчин составляет от 11,0 до 33 нмоль/л.
Снижение уровня тестостерона называется гипогонадизмом. Ослабевает половое влечение, нарушается эрекция и семяизвержение, кожа становится сухой, замедляется рост волос, уменьшается мышечная масса и нарастает жировая вплоть до развития ожирения, увеличивается риск развития остеопороза, появляется эмоциональная лабильность. Предрасполагающими факторами могут быть стрессовые ситуации, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, курение, чрезмерное употребление алкоголя, сопутствующие заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз и т. д).
Отдельное важное значение имеет потребление пива, особенно низкого качества. Оно в большом количестве содержит фитоэстрогены, которые нарушают равновесие эстрогенов и тестостерона в организме мужчины. Увеличение объёма талии, так называемый «пивной живот» могут свидетельствовать о гипогонадизме.
С возрастом у многих мужчин развивается недостаток тестостерона, это называется возрастной гипогонадизм. До 5−7% мужчин всего мира могут страдать от дефицита тестостерона. С 35 лет мужчина в среднем теряет 1% тестостерона в год. Здоровье мужчины во многом зависит от уровня тестостерона. Чем меньше его, тем хуже прогноз. Недостаток тестостерона является одной из причин раннего старения, более короткой продолжительности жизни, сокращения репродуктивного и сексуального потенциала, снижения работоспособности.
Повышение тестостерона — редкая ситуация, обычно связанная с гормонпродуцирующей опухолью яичка. Как правило при избытке тестостерона ничего страшного не происходит, единственный важный побочный эффект выражен в слишком высоком уровне гематокрита, избытке форменных элементов крови, когда она становится густой. Именно поэтому при терапии тестостероном особенно высокодозными препаратами нужно контролировать состав крови.
Для того, чтобы привести в норму гормональный фон мужчины нужно скорректировать режим дня.
Позаботьтесь о питании, оно должно быть регулярным и разнообразным. Если вы хотите добавить определенные добавки для повышения уровня тестостерона, обязательно включайте в свой рацион яйца, брокколи, авокадо, говядину, чеснок, шпинат, миндаль, орехи, оливковое и кокосовое масло холодного отжима.
Возможен прием необходимых витаминов и минералов: Цинк, Магний, Витамин D. Селен, Витамин C, Витамин B6.
Пробиотики обладают множеством полезных свойств для человеческого организма. Эти полезные бактерии содержатся во многих ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир, ацидофильное молоко, кимчи и квашеная капуста. Среди наиболее важных — поддержание обмена веществ, иммунитета, исцеление и предотвращение образования токсичных веществ в организме. Здоровый кишечник тесно связан с производством тестостерона. Люди со слабой микрофлорой кишечника чаще страдают от недостатка витаминов и минералов и, как следствие, от низкого уровня тестостерона.
Добавьте умеренную физическую нагрузку. Если имеются сопутствующие заболевания, нужно постараться максимально компенсировать их, добиться стойкой ремиссии. Отказаться от вредных привычек.
По показаниям для коррекции гипогонадизма могут использоваться как препараты самого тестостерона (трансдермальные формы, инъекции), так и гормонов гипофиза или их сочетание. Если причина пониженного тестостерона в неправильном образе жизни, хроническом стрессе, то коррекция этих факторов может привести к нормализации уровня гормона.
Если содержание тестостерона изменено из-за сопутствующей болезни, то её лечение приведёт к улучшению показателей гормона. В остальных случаях назначается специальная медикаментозная терапия.
Если уровень тестостерона повышен, и причиной является гормонально-активная опухоль, то её удаляют. Также имеются препараты, которые подавляют выработку тестостерона.
Вопросами лечения данного состояния занимаются врачи эндокринологи и андрологи.